I förmiddags testade jag på en ny sjukgymnast. Gick till en sjukgymnast i början av sjukskrivningen men tyckte inte riktigt hon passade mig. Hon var lite för flummig och körde sitt eget race utan att fråga vad jag ville. Efter det har jag tänkt gå till rehaben i samma byggnad som min vårdcentral. Men har känt att jag har haft så mycket inbokat och inte bara ha kunnat vara hemma. Så jag tog en liten paus, och det kändes välbehövligt. Då det har varit väldigt intensivt sedan jag fick diagnosen. Jag har försökt ta reda på information om sjukdomen och försökt strukturera upp min nya vardag. Nu har jag pausat i googlandet, och försöker satsa på vardagen istället och saker som gör mig glad. Vilket har känts bra.
Sjukgymnasten idag var väldigt trevlig och besöket kändes bra. 5-10 gångavstånd från mig finns Lundbybadet, där de har varmvattenbassäng. Jag har tänkt att testa på träning i varmvatten men inte gjort det än. Sjukgymnasten sa att de har stationsträning på tisdagar och torsdagar i 45 min. Man kan även få ett eget program som man kan köra på tis och tors förmiddagar. Men jag kan gärna börja med att testa stationstränigen. Jag fick börja redan imorgon om jag ville. Men jag känner att jag har mer inbokat i veckan än vad jag egentligen vill, så jag startar istället den 3e (då det inte är något nästa vecka).
Jag fick med mig ett gummiband och enkla övningar så jag kan göra det dagligen. Då jag har känt att jag inte får någon naturlig träning för armarna. Testade det förut och det kändes enkelt. Vill gärna ha små övningar som jag kan göra dagligen. Det sa även sjukgymnasten att för oss med fibro så är det bättre att köra "lågintensiv" (kallas det så?) träning och oftare. Istället för att köra ett stenhårt pass i veckan.
Annars är det promenader och stretching/yoga som gäller just nu. Det är det jag har läst och hört också, promenader, yoga och träning i varmvattenbassäng. Just nu känns det som en bra plan. Så får jag se hur det blir längre fram. Det viktiga är att jag rör på mig. Då jag redan märkt att musklerna (inte för att jag var vältränad innan) börjat "försvinna".
Promenerade hem från sjukgymnasten. Det blev en timmes promenad, vägen kändes ganska lång idag. Var egentligen mer än jag orkade märkte jag. Har gått den flera gånger förut, oftast går det bra. Väldigt glad att jag hade mina Nikeskor idag, som ger bra stöd och dämpning. Märker skillnad direkt om jag har andra skor på mig. Gick samma väg efter mitt senaste läkarbesök men hade loafers på mig, det var inte en skön promenad!
Bra skor ett måste! Men vill ju gärna ha fina skor, tur att det är mode med träningsskor nuförtiden.
Efter lunchen däckade jag i sängen i tre timmar, det var den dagen. Men jag är nöjd!
Kommentera